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下面附上一則新聞讓大家了解時事
貧血吃紅色食物有用嗎？營養師推薦這些食材最補鐵
【早安健康／鍾佩錦報導】「聽說紫色葡萄可以補血」、「多吃菠菜就對了」、「應該攝取牛肉才對」，關於女性青春期月經週期、產婦分娩時的大出血，有許多以形補形的補鐵觀念，有人認為深紫色的食物含鐵質較高，因而大力推紫色葡萄，也有人推薦菠菜、牛肉等食物，但這些傳聞的真實性如何？
在衛生福利部國民健康署100年修訂之第七版「國人膳食營養素參考攝取量」中，建議13至50歲的女性，每天應攝取15mg鐵質；而懷孕第三期開始至分娩後2個月的婦女，更因為要提供胎兒鐵質、分娩失血、哺乳損失，需要增加鐵質攝取量至每天45毫克。
臺北市立聯合醫院忠孝院區營養師林姿吟說明，除了注意鐵質攝取量是否足夠，還要考慮鐵質的吸收率，鐵質含量豐富的食物。
動物性來源的含鐵食物，較容易被人體吸收，優於植物性來源的含鐵食物，鐵質含量豐富的動物性來源，包括：牛肉、豬肉、羊肉、鵝腿肉、豬血或鴨血及其製品、豬肝等，海鮮類的文蛤、西施舌、九孔、小魚乾等含鐵量高，而雞蛋也含有豐富的鐵質，特別是蛋黃的含鐵量高於蛋白。
臺灣素食人口眾多，林姿吟表示，由於植物性的鐵質吸收率較低，因此較葷食者容易缺乏鐵質，平日飲食中更應注意補充含鐵量豐富的食物，如海菜海藻類：紫菜、紅毛苔、裙帶菜等、深綠色蔬菜。在堅果類食物方面，如：黑芝麻、紅土花生、南瓜子、葵瓜子等，含有較高的鐵質，可每日補充1湯匙份量的堅果類。
鐵質含量豐富食物
（圖片來源：衛福部食藥署－藥物食品安全週報）
鐵質吸收率也要注意
除了選擇含鐵量高的食物外，鐵質「有沒有吸收進去」也是重點，林姿吟提醒，在攝取含鐵量豐富的食物時，宜搭配富含維生素C的食物，可以增加鐵質的吸收率，每餐飲食中攝取足夠的蔬菜、飯後水果補充，都是很好的維生素C補充方式。此外，由於咖啡、茶飲中含有單寧酸，會和食物中的鐵結合，降低吸收率，應避免在餐後飲用。
林姿吟建議，平日飲食應注意營養均衡，選擇含鐵量豐富的食物種類，每餐至少攝取半碗蔬菜，餐後補充1個女性拳頭大小的水果，並且避免立即喝咖啡或茶飲，才能達到補鐵功效。
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資料來源：衛生福利部食品藥物管理署
丁海寅戲外告白孫藝珍、戲劇靈感來自雙宋...《經常請吃飯的漂亮姐姐》你不知道的4個秘密！
TEXT/ INNA CHOU 與 ANTYNG
接檔超高人氣的推理劇《迷霧Misty》，由丁海寅、孫藝珍領銜主演的《經常請吃飯的漂亮姐姐》於3月30日開播，首播收視率就破4，證明觀眾的期待與喜愛。而男女主角兩人除了在戲裡甜滋滋，讓大家紛紛希望兩人能假戲真做外，戲外他們也製作發表會上更是全程雙手緊握，曖昧CP感都爆棚！讓人聯想起2年前《太陽的後裔》宋慧喬與宋仲基也是如此！但你知道其實《經常請吃飯的漂亮姐姐》的靈感正來自宋宋夫妻嗎？今天我們整理出這部大勢韓劇背後你可能不知道的趣事，繼續看下去吧！
Source: INSTAGRAM
收視率破15%就拍第二季！
孫藝珍曾跟導演約定好比起收視率，更希望朝著「製作出無論是10年後、50年後看了都不會令人尷尬的雋永作品」為目標共同努力。即使如此，完全不在意收視率是不可能的，能獲得觀眾的喜愛當然再好不過了。針對收視率的預設，孫藝珍表示若突破15%，希望10年後與丁海寅重新演出第二季。導演也說希望10年後能有機會與二人再次合作。
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