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大腦發炎釀慢性疲勞、中風！瑜珈2動作解除警報
【早安健康／高鈺玫報導】無論躺上多長的時間，既睡不著也睡不好，難以消除長期累積的疲勞，當疲勞無法經由睡眠消除時，再加上工作中處於過長的工時、過大的壓力下已成常態，體內的細胞便會加快老化速度，降低身體的免疫力，最後更可能過勞死！
而根據台北市衛生局的調查發現，全台患有慢性疲勞的人口超過260萬人，若是工時長、壓力大的白領上班族更為好發族群，尤其腦力勞動者的罹患機率更是一般人的20倍，需特別留心注意！
慢性疲勞可能會造成高血壓或腦中風
無法消除疲勞的情形長達6個月以上，且出現全身性的疼痛症狀，如頭痛、喉嚨痛、肌肉痠痛，或感到強烈的倦怠感、注意力低下、思考能力衰退以及睡眠障礙等症狀，那麼極有可能罹患了慢性疲勞症候群。
一旦罹患慢性疲勞，便可能造成免疫力減弱，而容易感染感冒等傳染病，也可能因處於過大壓力加重身體負擔，使血液變得濃稠，引發高血壓或心血管疾病，或造成腎上腺素上升，促進血管收縮而使血壓快速上升，可能導致高血壓病患發生腦中風。
慢性疲勞病因可能是由於腦內出現發炎情況
許多罹患慢性疲勞的病患，常周轉於醫院各個科別，卻仍遍尋不著病因。日本理化學研究所的研究，將受試者腦內與神經性發炎相關的免疫細胞活化後，使用斷層掃描觀察慢性疲勞症候群患者與健康受試者，結果發現，慢性疲勞的患者腦內有大範圍的發炎現象。
研究團隊進一步觀察後發現，根據發炎的部位不同，所造成的症狀也有所差異。當大腦負責記憶的海馬迴發炎時，會導致憂鬱症狀；視丘發炎則會產生頭痛或肌肉疼痛的問題；大腦的杏仁核發炎會使認知機能下降。一旦腦內發炎越嚴重，慢性疲勞的症狀則會更形惡化。
慢性疲勞的疼痛等症狀可透過瑜珈改善
當大腦視丘發炎，會因此產生頭痛或肌肉疼痛，而日本國際福祉醫療大學教授岡孝和對於慢性疲勞症候群擁有豐富的治療經驗，他便提到臨床治療上，透過做瑜珈的方式，可以有效降低疲勞感，並緩解身體上的疼痛，達到改善慢性疲勞的效果。以下將介紹兩個在家也能輕鬆做的瑜珈動作：
《坐姿轉腰》
1.坐在椅子上，將整個身體轉向左半邊坐著，椅背在左手邊的位置。
2.接著將上半身往左扭轉面向椅背，並將手抓著椅背，盡量透過扭轉伸展到肌肉，維持20秒後換邊進行，便可感受到肌肉有伸展開來的輕鬆感。
《半犬式》
1.距離牆壁有一段距離後，把雙手平貼在牆上，且位置稍微高於腰部。
2.往前傾時，手臂保持伸直狀態，背部打直不要彎曲，視線朝下，並維持30秒。如果維持這樣的動作太困難，可以稍微靠近牆壁，並將手放在較高的位置，做起來可較為輕鬆。
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反年改暴力抗爭 王定宇諷：豬隊友
新頭殼newtalk
立法院外交國防委員會今天（26日）進行軍人年改草案詢答，在國民黨團強力杯葛下，會議提早宣布散會，未進入實質答詢程序。會議主席、民進黨立委王定宇表示，這次軍人年改，首當其衝的是被砍到5到6萬元的一級上將，經溝通後，這六個人都沒意見，反之，在外抗爭的反軍改團體，大都是沒受到影響的中低階軍士官，因此他們「師出無名」，成為「豬隊友」。
根據國防部精算報告，行政院版軍人年改草案，已退人員中，政府給予樓地板基本保障、未受到影響的人佔48.17%，其中被砍幅度在1萬元以下者，佔20.21%，被縮減1到2萬元者，佔29.22%，砍福高達5萬元者，僅6人，均為一級上將。
此外，國防部資料顯示，目前退役的6名一級上將，包括前行政院長郝柏村與唐飛、羅本立、湯曜明、李傑、李天羽，這些人平均月領21萬餘元。
民進黨立委王定宇表示，前總統馬英九2013年開始，就知道軍人年金制度不改不行，民進黨政府細算後，發現2020年軍人退撫基金就可能破產。他強調，軍人年改不是藍綠黨派問題，現在不改不行，若等到破產，到時已退、在役軍人怎麼辦。
王定宇說，如今政院推出的軍人年改草案，提高86年元旦以後服役的現役軍人退休金；遭刪減衝擊最多的主要是以上校為主，但也已盡量把金額壓低，這樣退撫基金財務還可維持30年。
至於86年以前的舊制，王定宇指出，由於國民黨政府執政時未提撥預算補足基金，如今民進政府就要分十年，每年提撥100億元把這個缺口補足；結果沒有提撥預算的人，反而陪反軍改團體抗爭，提撥的民進黨政府卻被攻擊，這是什麼道理？
針對反軍改團體爆發流血衝突暴力抗爭，王定宇直言，抗議師出無名，引起社會憤怒，不只是豬隊友，更讓軍公教蒙羞，呼籲警察應依法嚴辦，唯有如此，才能真正捍衛軍警消的尊嚴。
王定宇補充，國軍的責任是保家衛民，國家訓練的戰技應該是用在對付敵人、保護人民、保家衛國，不是要他們用於包圍兒童醫院，嚇壞病童與護理師，也不應該毆打沒有特定立場的媒體，更不應該攻擊執法的警察。
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