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下面附上一則新聞讓大家了解時事
香蕉可降血壓解疲勞 營養師力挺吃蕉
(中央社記者張茗喧台北14日電)香蕉盛產導致蕉價崩跌,正是吃蕉大好時機。營養師表示,香蕉含有豐富的鉀,可降血壓、預防心血管疾病,其他營養成分還能紓緩疲勞、有助放鬆心情,但慢性腎臟病合併高血鉀患者應少吃。
台北醫學大學附設醫院今天以新聞稿公布這項訊息,營養室主任蘇秀悅表示,香蕉柔軟容易入口,加上含有豐富的鉀、鎂、色胺酸等元素,從離乳的嬰幼兒到百歲人瑞都適合食用。
究竟香蕉有多營養,蘇秀悅指出,香蕉含豐富的「鉀」,是一般水果的2到3倍,攝取足量的鉀不但可以降低血壓,有助預防心血管疾病,每天2到3根香蕉就能達到降低血壓的高鉀水果份量,也能快速補充消耗體力。
除此之外,每100公克香蕉中的「鎂」含量,相當於蘋果的5倍,可預防心血管疾病、舒緩疲勞;而「色胺酸」則是合成血清素的重要成分,有助放鬆心情、減少情緒低落;其中的膳食纖維也能幫助腸胃蠕動,適合有便祕的長者及孕婦食用。
不過,蘇秀悅提醒,一根200公克的香蕉,熱量約182大卡,含有約46公克醣類達,相當3/4碗白飯,民眾如正在減肥,應適量攝取就好。
由於香蕉含鉀量高,有慢性腎臟病合併高血鉀的病人應少吃,另從中醫觀點來看,香蕉屬於偏寒的食物,體質偏虛寒的民眾也應少吃。
此外,坊間常有「吃香蕉對骨頭不好」的傳聞,認為香蕉中的磷、鉀、糖等元素會影響骨頭中的鈣質吸收,其實是沒有醫學根據的說法。
蘇秀悅指出,香蕉含的磷、鉀、糖等成分的份量並不足以對身體造成明顯影響,民眾不需因此錯失享受香蕉時機會。
為了力挺吃蕉,北醫附醫今天起也在院內餐廳「Fun心廚房」提供免費香蕉,凡是院內工作人員、民眾購買餐點就送香蕉一支,院內開會及值班餐點也會提供香蕉,盼大家都能均衡飲食促進健康。(編輯:黃于)1070614
做家事難不倒我 小鸚鵡是烘衣小幫手
Yahoo奇摩(新聞)
西方人不像亞洲人一樣有晾衣服的習慣,洗完衣服一定要烘乾,尤其是居住在高緯度、靠海國家的居民,濕冷的天氣下不把衣物好好烘乾,就準備衣服發霉變色。和主人住在荷蘭的小鸚鵡哈雷最喜歡的就是幫主人刁出剛被烘乾機烘好、暖呼呼的衣服。我說小鸚鵡哈雷也真勇敢,通常烘洗過的衣服會有靜電,很多人拿衣服出來的時候一不小心就可能被電淂哀哀叫,但愛幫主人分擔家事的哈雷似乎沒有這個煩惱和問題,主人就像養了一隻烘衣小幫手在家,超幸福。
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