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下面附上一則新聞讓大家了解時事
抑鬱不安致失眠 適食大豆來改善！
（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）並非所有人都適合相同食物，了解自己的需求最重要。書店裡的醫療書籍區，擺滿許多以健康和飲食為主題的書。提升免疫力、預防老人痴呆症、抗老化、改善過敏、排解壓力、提高智力等，琳瑯滿目。飲食與健康，是人們永遠關心的課題，但是，我們不可能實踐所有書上提到的事情。而且，在思考如何用食物調理身體之前，應該要先了解自己的身體，究竟是哪裡出了問題？
假如你是天生的過敏體質，應該先了解「過敏原」是什麼，再思考自己是否適合書中提及的健康方法。知道自己對什麼東西過敏，以及該物的英文名稱，便能幫助遠離導致過敏的物品。
抑鬱失眠可適量攝取大豆
日式料理大多是清淡的低熱量食物，脂肪與糖分含量較低，能夠預防肥胖。但是，鹽分含量比較高，會提高罹患高血壓的風險，進而導致腦中風或心肌梗塞。此外，橄欖油或紅酒裡富含多酚，能有效預防動脈硬化。不過，多酚對大多數人都有好處，唯獨不適用於有偏頭痛的人，因為多酚會使血管擴張，讓病症加劇。如果最近常感到抑鬱、不安，導致失眠，可以多吃富含「色胺酸」的大豆，改善失眠。不過，不能攝取過量，避免大豆中的蛋白質釋出過多熱量，導致痛風或肥胖。
有些患者以為胺基酸飲料對身體很好，所以每天固定喝1公升。持續半年後，不但越來越胖，做健康檢查後，還發現自己有血糖過高的問題。因此，就算是再好的食物，也必須適合自己，才能發揮作用。
書中的方法並非人人適用
廣泛閱讀健康書籍是好事，但是，若只讀某位作者的著作，使用單一保健方法，可能會引發其他疾病。以「提高體溫法」來說，體溫升高能刺激代謝，讓血液循環，因此許多人開始吃生薑、辣椒等食物。雖然辣椒內含的「辣椒素」可以提高體溫、代謝率，並促進排汗，但是，也可能導致腹瀉，不見得適合每個人。
因此，充分掌握自己的健檢數據與身體狀況，再從書中找出適合的健康法吧！世上沒有絕對正確的方法，飲食攝取量也會隨著年齡與身心變化而有所不同，「均衡飲食」才是最重要的。再好的方法，如果不適合自己或強迫執行，都無法持續，還可能造成精神上的壓力。「健康」有時需要一點耐性，只要把「保持健康」變成習慣，就能長久維持。
這樣吃最健康 「均衡飲食法」大公開
1） 每天攝取均衡的肉類、蔬菜、魚類及水果。
2） 別只吃冷盤食物，也要吃熱食。
3） 無論是日式、西式、異國料理，可以選擇自己喜歡的食物，但不能偏食。
4） 維他命雖然重要，卻不能過度依賴，請從食物中攝取必須的營養素。
醫生的建議Doctor's Advice
就算是知名的健康食品，也可能因為體質不同而變成「毒藥」。了解自己是否對某物過敏，並掌握身體健康狀況，才是常保健康的良方。
（本文摘自／15分鐘擺脫疲勞／采實文化出版）
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寒流即將結束 春節回暖到20℃
【台灣醒報記者洪進安台北報導】寒流南下，除夕前回暖過年！ 「11日深夜氣溫將再次下探9至11度，寒流將持續到週二（13日）清晨，但白天後北部溫度回溫至19度，春節年除夕、初一（14、15日）會更暖，年初二（17日）前都是晴朗穩定的天氣。」氣象局預報員林定宜提醒，過年期間交通繁忙，外島金門、馬祖要注意濃霧和低雲影響和交通安全。
氣象專家吳德榮在「三立準氣象•老大洩天機」專欄指出， 11日冷空氣持續南下，上半天各地有局部雨，北台灣及中南部山區較明顯，下半天則漸轉為多雲，晚間沿海最低溫約可降至10度。
「週二（13日）清晨，空曠地區更可能因『強輻射冷卻』而出現7、8度、或更低的氣溫。」吳德榮透露，週一、二（12、13日）各地皆為「晴冷」的天氣，白天陽光稍微抵銷冷空氣的強度，但夜裡乾冷空氣加上輻射冷卻效應，將帶來極低溫，很多地區低於10度。
林定宜表示，13日白天起到週四（除夕）氣溫明顯回升，北部高溫回升到近20℃，週三至六（初二）各地高溫都可達20℃，除夕到初二氣溫更高，中部都在25℃以上，南部更在30℃左右，但是日夜溫差都在10度以上，提醒民眾要注意保暖。
吳德榮說，整體而言，春節天氣晴朗穩定，除了年初一（16日）有微弱鋒面從北方掠過、東北風稍增強，但影響很小；迎風面雲量略增，北海岸、東北部、東部有零星短暫雨的機率，白天高溫略降，低溫變化不大。
目前在菲律賓東方海面有1個熱帶性低氣壓正在發展，若成颱風將是今年第2號，命名為「三巴」，林定宜進一步說，颱風形成後不會直接影響台灣，可能有些中層水汽飄送到台灣上空，不過是年初二以後的事。
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