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下面附上一則新聞讓大家了解時事
香蕉牛奶減肥很有效？營養師：別碰這一些地雷
【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】近來香蕉產量過剩，不僅價格實惠，當季盛產更是新鮮甜美，此時不吃香蕉更待何時！？坊間有很多介紹香蕉的吃法，對於注重營養與養生的營養師尤偉銘來說，則是身體力行，並且推荐給大家每週喝3次香蕉牛奶，除了喝出活力好元氣，並且教大家如何正確飲用香蕉牛奶，達到輔助減肥的效果。
運動前、中、後，聰明喝香蕉牛奶
對於想要透過運動控制體重的人來說，在運動前、中、後建議如何喝香蕉牛奶，才不會愈喝愈胖？尤偉銘營養師表示，平常有運動的民眾，如果想要補充營養強壯身體，建議運動後1小時內喝香蕉牛奶，經過運動後的肌肉最需要營養來修復，1根香蕉(150g)搭配1份牛奶(240ml)，正好是碳水化合物3：蛋白質1的黃金比例，最適合修補肌肉組織，同時也能增加身體的飽足感。運動補充完後再去吃正餐，就不用擔心太餓而暴食的問題，反而有助於維持控制體重。
香蕉牛奶雖然很適合當作早餐與點心，不過民眾要注意香蕉牛奶的製作方式，免得熱量爆表得不償失。喝香蕉牛奶最令人擔心的就是加入太多的糖，容易增加肥胖、代謝症候群及心血管疾病風險，有血糖問題的病人，更容易讓血糖飆高。另一方面就是正餐吃完後，不宜再喝香蕉牛奶，因為正餐的碳水化合物已經攝取夠多了，再喝完香蕉牛奶不僅醣類過多，連熱量也是大幅增加，就無法控制體重了。
提醒：這一些人不適合飲用香蕉牛奶
哪一些人不適合飲用香蕉牛奶？末期腎臟病人不容易代謝鉀、磷離子，而香蕉牛奶正好是高鉀、高磷的食物，在攝取香蕉牛奶之前，應該與營養師討論。有乳糖不耐症者，碰到大量牛奶會有腹瀉症狀，因此可以用豆漿來替換牛奶。急性腹瀉病人的腸胃道需要休息，而香蕉牛奶含有膳食纖維與乳糖，反而促使腸胃道加速蠕動，可能造成腹瀉更加嚴重。
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?男「臥推100公斤」用力過度…導致內臟撕裂 流全身一半血險喪命
▲（圖／梨視頻）
運動也要適時考量身體是否能承受，大陸一名男子在健身房進行重量訓練「臥推100公斤」，沒想到卻因為用力過度，最後導致內臟撕裂，甚至出血量達到總血量的一半，所幸在緊急送醫後撿回一命。
根據《瀟湘晨報》報導，日前大陸湖南長沙一名22歲的范姓男子，一如往常的到健身房進行「臥推100公斤」的重量訓練，但回家後他驚覺腹部相當不適，但不以為然，以為僅是運動過量，睡一覺就能恢復了，直到幾個小時後，他的感覺腹部越來越疼痛，整個肋間猶如撕裂一般，最後受不了，只好在凌晨5點時叫醒室友求助。
▼（示意圖，非當事畫面／pixabay）
此外，該女的體重僅54公斤，卻至少已流了2.2公升的大量血液，已經超過她全身血量的一半，而且當時整個人開始出現全身無力、嘴唇發紫的狀況，處於嚴重失血性休克狀態，情況十分危急，醫護人員馬上幫她進行黃體囊腫切除和創面縫合手術。
醫師表示，「黃體破裂」算是婦科常見的急性症狀之一，通常發生於20歲至40歲的女性，嚴重者甚至可能會出現失血性休克，導致生命危險。因此提醒女性月經來前一週，盡量不要進行劇烈運動；同時也建議女性也不要過度減肥，因為身體較纖瘦的女性更容易發生黃體破裂的狀況。
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